images-28

Sănătatea e scumpă!

Realizăm acest lucru abia când o pierdem…..

Și educația e scumpă… Când vedem consecințele lipsei de educație în păstrarea sănătății ne dăm seama cât de important ar fi fost să investim și bani, dar mai ales timp, în educație.

Este nevoie de luptă, de voință, de bani, de încredere, de credință.

ȘI MAI ALES DE CONȘTIENTIZARE!

Cineva solicita, pe net, bineînțeles, certificat de garanție pentru serviciile medicale acordate / primite.

Uitase că menținerea sau recuperarea sănătății e un proces mult mai complex decăt repararea unei mașinării.

Piesele organismului uman nu se pot schimba cu altele noi fără urmări.

În primul rând pentru că nu suntem mașini.

Apoi mașina nu se strică din cauza ei însăși, ci tot din cauza noastră, a celor care o folosim.

Așa cum folosim și acest trup, și acest suflet, și această minte fără să armonizăm această folosire.

Concret:

  • mâncăm, bem haotic fără să ne utilizăm mintea la apărarea propriei sănătăți;
  • urâm, bârfim, judecăm pe alții fără să punem suflet în analizarea celor ce se întâmplă în jurul nostru;
  • acuzăm foarte des pe ceilalți de ceea ce greșim;
  • așteptăm ca alții, dacă se poate statul, sau vecinii, sau societatea civilă, sau Sfântul Duh etc. să aibă grijă de banii noștri, de viața noastră, de sănătatea noastră. Iar cum orice este obținut gratuit nu merită apreciat sau păstrat, ne batem joc de ceea ce primim și apoi spunem că nu a fost bun.

Toți ne dorim schimbarea, foarte puțini facem ceva în acest sens.

Recomand un prim pas: votați pentru sănătate!

 

12670694_1705939203010790_4426896056917448884_n

Hepatita – o altă abordare (partea I)

Ficatul este cel mai mare organ nepereche din organism şi foarte important datorită multitudinii activităţilor fiziologice pe care le îndeplineşte. Prin urmare, starea sa şi nivelul eficienţei sale funcţionale au semnificaţie majoră în păstrarea sănătăţii.

descărcare

Este foarte important să identificăm din timp încă din stadiile incipiente funcţionarea deficientă a ficatului, înainte ca valorile de laborator să se modifice.

Funcţiile ficatului:

  1. Descompune şi elimină toxinele (endogene şi exogene) – perturbarea acestei funcţii duce printre altele la alergii si eczeme.
  2. Descompune şi elimina excesul de hormoni – dezechilibrul duce la tulburări de tipul: sindrom premenstrual, acnee etc.
  3. Reglează zahărul din sânge – stocheză excesul  când există şi, când este deficit de zahăr, îl va elibera pe cel  stocat restabilind echilibrul.  Dezechilibrul poate produce oboseală cronică, dorinţa de dulciuri,   cresterea in greutate si chiar diabet.
  4. Produce bilă în cantitate de 0,5-1 l pe zi, contribuind la digestia grăsimilor. Lipsa bilei provoacă creşteri ale colesterolului, hiperaciditate   gastrică, sindromul de colon iritabil, greaţă, alergii alimentare şi absorbţie   deficitară de substanţe nutritive şi vitamine liposolubile(A,D,E,K).
  5. Stochează substanţele nutritive: – vitamine (A,B12,D,E,K)  şi minerale ( fier şi cupru) . Ficatul este un organ de răscruce al căilor metabolice şi vasculare (venoase) ale organismului.

Toate aceste funcţii înseamnă viaţă, evaluare, informaţie returnată (Ruediger Dahlke). Ele pot fi afectate negativ de:

  1. Toxinele din mediul înconjurător, inhalate sau înghiţite mai mult sau mai puţin conştient (vicii alimentare – alcool, tutun, exces de dulciuri sau grăsimi),  – de aceea se impune o detoxifiere periodică, mai ales primăvara.
  2. Virusuri, bacterii, paraziţi .
  3. Emoţiile negative – emoţia principală asociată cu ficatul este mânia, furiile prea dese sau sistematic păstrate în interiorul nostru vor condensa energia în ficat, riscând să devină patologii dintre cele mai importante (ciroze, cancer, chisturi).  De fapt, acestea îl fac vulnerabil şi predispus la deteriorări datorate toxinelor şi microorganismelor.

Hepatita virală este o inflamaţie (-ită) a ficatului datorată agresiunii virusurilor. În funcţie de tulpina  care a provocat boala clasificarea convenţională este:

  1. Hepatita virală cu virus A – produsă de un enterovirus, se transmite exclusiv pe cale digestivă.  Se mai numeşte şi „boala mâinilor murdare”. Igiena precară, sursele de apă necorespunzătoare, consumul de alimente care au luat contact cu un om bolnav determină răspândirea ei.  
  2. Hepatita virală cu virus B – produsă de un adenovirus, se transmite prin transfuzii, utilizarea de instrumente medicale nesterilizate corect după ce au luat contact cu sângele unei persoane infectate, prin contact sexual, de la mama infectată la făt.
  3. Hepatita virală cu virus C  – produsă de un hepacivirus, se poate transmite în acelaşi mod ca virusul hepatitei B, numai că forma de boală este mai urâtă.

Există şi alte virusuri care por provoca boli hepatice, D, E, sunt din ce în ce mai agresive, mai periculoase.

De aceea cred că ar trebui să acordăm o foarte mare atenţie prevenirii infectării şi să acordăm o şansă şi metodelor alternative de tratament, fără a o elimina, bineînţeles, pe cea clasică.

Sănătate şi linişte sufletească vă doresc!

400_F_5764037_2kONPTSYq1aMR4plb0nYzI7Ag5nXCcT4

Mens sana in corpore sano

Adică ” o minte sănătoasă într-un corp sănătos”, e deviza sportivilor şi aparţine lui Iuvenal.

Omul cu adevărat înţelept, spune poetul în „Satire”, nu cere Divinităţii decât sănătatea spiritului, deopotrivă cu sănătatea trupului.

Simultan cu dezvoltarea sporturilor, cuvintele lui Iuvenal au căpătat şi o altă interpretare: sănătatea trupească o condiţionează şi o asigură şi pe cea a minţii ( lucru dovedit şi ştinţific) .

Activitatea fizică ne ajută să menţinem greutatea, menţine o activitate cardiacă eficientă, asigură oxigenarea corespunzătoare a ţesuturilor, contribuie la eliberarea de „hormoni ai fericirii” – serotonina, endorfine.

imperfetti-sportivi-2  sursa foto internet

Urmărind logica aceasta, realizăm ca un om sănătos fizic şi fericit este sănătos şi psihic.

cal-singur

10 „abilităţi” ale cancerului şi cum le putem anihila

S-a constatat că în ultimii 50 de ani numărul bolnavilor de cancer a crescut exponenţial.

A devenit un fel de variantă alternativă a organismelor vii, dar mult mai rea şi cu puteri de adaptare mai mari.

Orice modificare a activităţii celulare se poate transforma „cât ai zice peşte” în cancer.

Ce îl susţine? Ce îl încetineşte?

  1. Lipsa oxigenului sau diminuarea cantităţii acestuia la nivelul celulei favorizează transformarea acesteia din una sănătoasă în una canceroasă. O evadare săptămânală în mediu mai puţin poluat, exerciţiile fizice care să îmbunătăţească circulaţia sângelui şi activitatea pulmonară ar fi ca o terapie cu oxigen. 
  2. Cancerul se adaptează la toxine, chiar şi la chimioterapia sintetică.  O detoxifiere periodică în timpul tratamentului cu citostatice e necesară.
  3. Nivelul crescut de radiaţii hrăneşte cancerul.
  4. Doar zahăr să le „oferim” şi tumorile „înfloresc”.
  5. Cancerul îşi obţine proteinele necesare de la celulele sănătoase – ia de bun ceea ce organismul vrea să „arunce”.
  6. Capacitatea de înmulţire a celulei canceroase este nelimitată.
  7. Cancerul poate fi declanșat de diferite virusuri: Eostein Bar, Citomegalovirus, virusul hepatic C şi D,  HIV, Human Papilloma virus etc.
  8. Paraziţii sau fungii pot întreţine cancerul.
  9. Prima și ultima apărare împotriva cancerului este sistemul imunitar – chimio- şi radioterapia îl pot dezechilibra, de aceea susţinerea lui cu dietă, suplimente, terapii alternative este întotdeauna salutară.
  10. Când ceea ce trăieşti este în dezacord cu ceea ce simţi eşti candidat sigur pentru boală malignă. Cancerul se hrăneşte cu supărarea noastră.  Fii tu însuţi, împacă-te cu sufletul tău, iubeşte-te îndeajuns ca să îţi asumi responsabilitatea vindecării.
    cal-singur

Câteva schimbări benefice în stilul de viaţă sunt:

  • Dietă strict vegetariană – fără carne, lactate (îngaduit zerul, untul ) , peşte;
  • Digerarea incepe in gura: trebuie mestecată fiecare îmbucătură de cel puţin 50 de ori;
  • Eliminarea zahărului, benefice fructele, sucurile de fructe, suc de morcov
  • Aport ridicat de fibre  din legume, cereale integrale sau suplimente cu fibre ;
  • Susţinerea activităţii ficatului şi menţinerea florei intestinale;
  • Apă alcalină, cam 30-40 ml per kgcorp.
  • Scăpaţi de paraziţi, fungi, toxine, radiaţii suplimentare.
  • Întăriţi-vă imunitatea.

VINDECAREA VINE DIN DESCOPERIREA IUBIRII FAŢĂ DE SINE ŞI FAŢĂ DE LUME. 

sursa foto: https://dinculori.wordpress.com/

descărcare

„C”e-aş putea să vă mai spun

Că sănătatea e foarte importantă pentru fiecare dintre noi. Dar acest lucru îl cunoaşteţi deja.

Multora dintre noi le este greu să înţeleagă indicaţiile specialiştilor despre prevenirea îmbolnăvirilor din cauză că nu cunosc limbajul.

De exemplu, pentru diabetici sau cei ce vor să slăbească, le este indicat să reducă numarul şi cantitatea carbohidraţilor din alimentaţie. Dar ce sunt aceştia?

Carbohidrat – component al alimentelor de origine vegetală, producător de energie, constă în zaharuri şi amidonuri.

Carcinogen – care favorizează cancerul.

Cereale integrale – grăunţe neprelucrate de cereale care conţin germenii şi învelişurile lor şi care păstrează mai mult din valoarea lor nutriţională iniţială precum şi fibrele naturale.  Se digeră mai încet decât cerealele prelucrate, carbohodraţii din ele se elibereazâ într-o perioadă mai lunga de timp şi astfel nivelurile zaharurilor din sânge sunt mai uşor de menţinut în limite normale.

Chelaţi de aminoacizi – compuşi speciali, complecşi ai aminoacizilor, cu ioni metalici. Sunt produşi în tractul digestiv şi ajută la absorbţia ionilor de metal.

Ciorchine (cluster) – organizarea spaţială a moleculelor de apă. În apa obişnuită ciorchinele are 12-18 molecule, pe când în apa ionizată are circhini hexagonali, formaţi doar din 6 molecule.

Citostatic – substanţă care împiedică dezvoltarea şi înmulţirea celulelor.

Coenzimă – moleculă sau mineral de origine non-proteică, care intră în compoziţia enzimelor jucând un rol esenşial în activitatea biologică a acestora. Cea mai cunoscută coenzima Q 10, vestită pentru rolul ei anti-aging şi în funcţionarea optimă a inimii.

Colagen – proteină componentă a ţesutului conjunctiv, găsită pretutindeni în corp, în oase, cartilaje, tendoane, piele. Devine mai puţin elastic o dată cu înaintarea în vârstă.

Cronic – care are o evoluţie lentă, de durată, continuă.

Ca şi până acum, accept completări sau întrebări.

 

 

 

 

Fotografie0092

Strict necesar pentru păstrarea sănătăţii

Între răsărit și apus e o etapă. Așa este și între apus și răsărit.

Pentru înainte există înapoi, pentru ofer există primesc, pentru viață este și moarte.

În absolut toate este echlibru.

Doar că percepția lui diferă de la un om la altul.

Tot ce dăm ni se plătește, tot ce primim răsplătim. Uneori suntem confuzi pentru ca aceste schimburi nu se fac în monede standard.

Din propria experiență, completată cu studiu, am concluzionat că sufletul, mintea și trupul fiecărui om sunt în echilibru cu ceva în universul acesta perfect. Faptele și gândurile noastre tulbură  această perfecțiune uneori și astfel ni se relevă doar o parte a ceea ce există.

Ne putem păstra sănătatea dacă înţelegem existenţa acestui echilibru universal şi dacă ne străduim să-l menţinem. Orice dizarmonie dă naştere unor emoţii care ne conduc spre dereglări fizice (boli).

„Boala este strigătul sufletului ofensat” ( Peter Altenberg) – ca să fim sănătoşi e bine să ne detaşăm.

Viaţa presupune o permanentă relaţie cu cei din jur şi cu noi înşine.  Aceste interacţiuni pot fi uneori împotriva concepţiilor noastre. Supărându-ne accentuăm diferenţa dintre ce ni se întâmplă şi ceea ce am dori să ni se întâmple. Fiind mai evidentă partea negativă sigur că cea pozitivă ne este ascunsă vederii – adică faptul că Universul va încerca, pentru menţinerea echilibrului, să ne ofere altceva în schimb.

Deci, pentru a ne păstra sănătatea ne este de folos flexibilitatea, detaşarea de idei preconcepute şi IUBIREA.

Să nu-i judecăm pe ceilalţi, mai bine am încerca să ne „punem în pielea lor”ca să vedem de ce sunt astfel. N-ar strica să ne gândim la „Ce-aş face eu în locul lui?”, „Cu ce sunt eu superior?”

Să iertăm şi să ne iertăm – iertarea dizolvă resentimentele, ne ajută să ne detaşăm ca să putem aborda problema din mai multe unghiuri şi, implicit, să îi găsim soluţia. Dacă ni se pare greu haideţi să ne punem întrebarea: „cui foloseşte dacă nu iert sau dacă mă răzbun?”

Să oferim ca să avem de primit – când e mai mare necesitatea atunci găsim răsplata. Dacă fac fapte bune şi îmi pare rău nu mi-e de folos : părerea de rău ca emoţie negativă neutralizează emoţia pozitivă din fapta bună.

Să învăţăm să ne asumăm responsabilităţi.

Sănătatea şi bunăstarea mea reprezină responsabilitatea mea. Cum mă păstrez  aşa mă am.

 

 

 

821-e1452959345741-150x150

Cum să eviţi o experienţă neplăcută

A renunţa complet şi brusc la alcool nu este cea mai bună opţiune dacă aţi experimentat o mahmureală. Vasele de sânge dilatate mult după o beţie trebuie să îşi revină treptat la normal. Sigur aţi făcut vreo „combinaţie” greşită dacă aţi ajuns să credeţi că vă cântăreşte capul două tone a doua zi.

Şi cum toţi ne dorim ca experienţa să nu se repete, iată câteva sfaturi:

Beţi mai puţin – uşor de zis, greu de îndeplinit. Duritatea vieţii actuale ne determină uneori să căutăm o lume mai „moale”, mai frumoasă. Alcoolul ne dă senzaţia de „curaj”, forţă. Dar….

Studiile medicale arată că organismul unei femei prelucrează ca doză săptămânală doar 14 unităţi de alcool , iar al unui bărbat doar 21 de unităţi ( 1 unitate = 10 g alcool = 100 ml vin = 30 ml ţuica = 150 ml bere).

Să fim cinstiţi cu noi înşine şi să încercăm să nu depăşim aceste doze.

Dacă ni se oferă mai mult, ori refuzăm politicos, ori „lungim” cu băuturi nealcoolice – suc, apă.

Dacă „gustul trezeşte pofta” încercaţi activităţi care să vă îndepărteze de pahar – dansaţi, plimbaţi-vă puţin.

Toate acestea presupun un exerciţiu de voinţă. Vizualizaţi imaginea dumneavostră de a doua zi şi veţi găsi forţa de a-l face.

Beţi încet – cu cât beţi mai încet, cu atât mai puţin alcool ajunge la creier deoarece îi lasaţi mai mult timp ficatului să îl prelucreze.

Ca o părere personală : concursurile pentru depăşirea numărului de halbe băute în cât mai mult timp sunt pentru tâmpiţi. 

Nu beţi pe stomacul gol – alimentele încetinesc absorbţia alcoolului.

Beţi băuturi curate – ceea ce beţi poate juca un rol major în modul cum vă veţi simţi capul în dimineaţa următoare.

Evitaţi bulele – şampania, ginul tonic sunt băuturi riscante din acest punt de vedere. Bulele transportă mult mai repede alcoolul în fluxul sanguin.

Nu amestecaţi băuturile -vechea regulă de a nu amesteca strugurii (vinul şi coniacul) cu cerealele (berea şi whisky-ul) îşi găseşte confirmarea în experienţă.

Sesizaţi proporţiile -un băutor firav nu poate ţine pasul cu unul corpolent aşa că celor subponderali le recomand mai degrabă să renunţe la alcool.

In vino veritas! (  în vin e adevărul)- aveţi grijă să nu îl pierdeţi într-o mahmureală!

descărcare

Despre sănătate cu B

Respectând alfabetul limbii române, a venit timpul să completez minidicţionarul cu termenii care încep cu litera „b”. Rămân, în continuare, deschisă la comentarii, completări, solicitări.

Bacterii – organisme microscopice. Unele tipuri trăiesc în organism fără a face rău şi chiar sunt esenţiale pentru procese ca digestia.  Altele declanşează îmbolnăviri.

Bactericid – distruge bacteriile.

Bacteriostatic – opreşte înmulţirea microbilor.

Betaina HCl – substanţă care ajută la metabolizarea grăsimilor evitându-se astfel depunerile lor în ficat.

Bioflavonoide – compuşi care protejează structura internă a capilarelor contribuind la menţinerea integrităţii pereţilor vaselor sanguine. Sunt extrase din coaja de portocală, lamâie dar şi din măceşe.

Biorezonanţătehnică de investigare a funcţiilor organismelor vii (bio) pornind de la o descoperire oamenilor de ştiinţă (  Paul Schmidt, F. A. Popp, Voll, Kirlian,William Nelson,  Dumitrescu, Oldfield, Kim Bong Han, Hiroshi Motoyama etc.).  Rezultatele activităţii acestor cercetători au confirmat că fiecare celulă are propria oscilaţie (emisie) electromagnetică . Aparatul de biorezonanţă poate depista aceste oscilaţii şi eventualele tulburări ale activităţii celulare pe care le şi poate regla.

Biotina – vitamina B7 (vitamina H), substanţă care participa la metabolismul proteinelor şi grăsimilor, intervenind în procesele de producere a energiei.

Bradicardie – rărirea ritmului contracţiilor cardiace ( sub 60 de bătăi pe minut).

Bulimie – simptom de foame continuă şi excesivă, mult dincolo de necesităţile organice şi cauzat de o perturbare neuropsihică.

not-giant-enough-letter-a

Despre sănătate cu A

Pe acest blog, cititorii pot întâlni termeni pe care cei care lucrează în alt domeniu decât cel medical i-ar înţelege mai greu. Şi cum nu ni se întâmplă să avem întotdeauna un dicţionar la îndemână, m-am gândit ca în următoarele aproximativ 30 de articole să aflaţi explicaţiile necesare.

Dacă veţi întâlni termeni a căror „traducere” nu o găsiţi aici, puteţi pune întrebări sau să faceţi propuneri.

Toată viaţa învăţăm şi i-am respectat întotdeauna pe cei care m-au provocat solicitându-mă.

Acetilcolina – neurotransmiţător implicat în procesele senzaţiilor, memoriei, mişcărilor musculare.

Acizi nucleici – elemente de material ereditar aflate în nucleul celulei – acidul ribonucleic (ARN) şi acidul dezoxiribonucleic (ADN) . Au rol în dirijarea sintezelor de proteine, enzime, anticorpi etc.

Acizi graşi – compuşi cu lanţuri de atomi de carbon care diferă între ei prin lungimea lanţului de  carbon şi gradul de saturare sau nesaturare. Cei esenţiali (nesaturaţi) sunt acizi graşi necesari pentru creştere şi alte procese, care nu pot fi fabricaţi de corp şi trebuie incluşi în dietă. Din această grupa fac parte acizii graşi de tip:

  • OMEGA 3 care se găsesc în peşte gras, fasole, nuci, seminţe de in, de dovleac; ajută la menţinerea nivelului normal al lipidelor(grăsimi) din sânge, trofice ale celulei nervoase şi musculare (inclusiv a muşchiului inimii)
  • OMEGA 6 care se găsesc în nuci, cereale, seminţe şi uleiurile extrase din acestea ( ulei de primula, de avocado) ; sunt vitali pentru circulaţia sanguină, pentru piele, păstrarea echilibrului hormonal.

Adaptogene – remedii obţinute în general din plante care ajută la reglarea sistemelor organismului şi la restabilirea unui echilibru corect.  De exemplu ginsengul şi extractul de Rhodiola Rosea echilibreaza secreţia hormonilor de stres.

Adenopatie – creşterea în volum a ganglionilor limfatici.

Aerobic – „care cere oxigen” . Denumire asociată exerciţiilor fizice care determină creşterea ritmului cardiac şi necesită respiraţie adâncă contribuind la creşterea capacităţii inimii şi plămânilor.

Alergen – substanţă care declanşează o reacţie alergică.

Alergie – reacţie a sistemului la anumite substanţe caracterizaţă prin apariţia de erupţii pe piele însoţite de mâncărimi (prurit), dificultăţi de respiraţie, iritaţii ale ochilor, nas care curge etc.

Aminoacizi – „cărămizile” constitutive ale proteinelor. Sunt clasificaţi în două categorii: aminoacizi neesenţiali (pot fi sintetizaţi de către organism) şi aminoacizi esenţiali (necesită a fi procuraţi din alimentaţie). Organismul are nevoie de ei pentru refacerea celulelor şi pentru controlul metabolismului.

Anabolice – substanţe care stimulează procesele de creştere.

Analgezic – produs natural sau medicamentos care amelioreaza sau inhibă durerea.

Anorexie – lipsa poftei de mâncare.

Anticoagulant – care micşorează sau inhibă coagularea sângelui.

Anticorpi – molecule de proteine care circulă în fluxul sanguin, se prind de particulele potenţial dăunătoare şi ajută la distrugerea lor.

Antioxidanţi – compuşi care ajută la contracararea răului cauzat organismului de radicalii liberi sprijină funcţionarea echilibrată a sistemului imunitar.

Antipiretic – care combate febra.

Antiseptic – substanţă care neutralizează sau distruge microbii de pe piele sau obiecte, împiedicănd, astfel,  răspândirea infecţiilor.

Anxietate – stare de nelinişte, frică, însoţită de palpitaţii, insomnie.

Astringent – substanţă care usucă ţesuturile corpului diminuând orice secreţie, scurgere sau sângerare.

Ateroscleroză –  boală a vaselor sanguine ce constă în îngustarea diametrului interior prin depuneri succesive de colesterol.

ATP – abreviere pentru adenozintrifosfat. Conţinutul energetic al nutrienţilor este stocat în legăturile acestui compus. În timpul proceselor biochimice din organism ( sinteză, activitate musculară etc) aceste legături se desfac şi se eliberează energie.

 

images

„Cui pe cui se scoate” – chiar asa-i?

Categoric nu.

Băutura acoolică de dimineaţa nu anulează efectele alcoolului consumat până târziu şi în cantităţi considerabile în seara anterioară, doar amână mahmureala. Necesitatea de a „trage o duşcă” înseamnă, de fapt, dependenţă de alcool.

Deci, zilele acestea, cu atâtea sărbători, musafiri, petreceri, mulţi dintre noi putem experimenta o neplăcută mahmureală.

7 căi de a combate mahmureala

Iată ce putem face ca, după o petrecere înecată în alcool,  să putem ajunge lucizi şi cu chef de muncă la serviciu:

  1. luaţi ceva pentru calmarea durerii de cap – produsele pe bază de aspirină sau ibuprofen ar putea ajuta dar irită mucoasa gastrică; paracetamolul este hepatotoxic şi poate fi periculos dacă ficatul este deja lezat de alcool. Alternativa naturală este scoarţa de salcie albă care conţine salicilat, ingredientul activ din aspirină. Sub formă de capsule este mai uşor de utilizat.
  2.  refaceţi-vă provizia de apă – alcoolul provoacă deshidratarea organismului, spun medicii nutriţionişti şi gastroenterologi. 300 ml apă înainte de culcare şi alţi 300 ml dimineaţa următoare la sculare ajută mult la eliminarea disconfortului şi reducerea durerii de cap.
  3. luaţi vitamine din complexul B – consumul de alcool duce la eliminarea acestor vitamine din organism. Cercetările arată că vitaminele B sunt valorificate mai ales când organismul este supus stresului – iar alcoolul în exces reprezintă o suprasolicitare a organelor (mai ales pentru creier şi ficat) . Sursele naturale de B-uri sunt cerealele, seminţele, ouăle, peştele. Cea mai importantă este drojdia de bere. Pentru că vitamina B este foarte labilă la temperaturi înalte, alimentele crude ( drojdia de bere şi borşul crud) rămân preferabile şi nu cele gătite. Tot ca sursă mai sigură şi mai simplă sunt şi suplimentele alimentare  cu conţinut de complex B.
  4. luaţi aminoacizi – necesari pentru buna desfăşurare a activităţii ficatului deoarece din ei se sintetizează inclusiv enzime. Suplimentele cu efect hepatoprotector sunt, de fapt, complexe de aminoacizi.
  5. mâncaţi ceva, dar echilibrat – fără prăjeli sau prea copios, de exemplu pâine prăjită cu miere şi beţi suc de fructe sau de roşii – fructoza din suc şi din miere ajută la arderea mai rapidă a alcoolului. Fructele sunt şi sursa principală de vitamina C care asigură respiraţia celulară.
  6. readuceţi la echilibru nivelurile de sodiu şi potasiu – zeama de varză acră sau supa sau ciorba de potroace de a doua zi au de fapt acest rol.
  7. beţi o cafea sau luaţi o capsulă de ginseng care au efect vasoconstrictor, contribuind la reducerea durerilor de cap.

Ideal ar fi să nu mai repetaţi experienţa.

 

sursa foto – internet